Cara-Cara Sehat Untuk Menaikkan Berat Badanmu

Sebagai orang yang berat badannya kurang dari rata-rata, mungkin kamu sudah terbiasa dengan berbagai ejekan dari orangtua atau teman-teman. “Kerempeng!” “Tulang!” “Kurang gizi!” Selain itu, kamu juga sadar bahwa jadi terlalu kurus itu tidak baik untuk kesehatan dalam jangka panjang. Keadaan ini bisa mengganggu kesehatan jantungmu, membuat tulangmu rentan osteoporosis, dan meningkatkan risiko kamu terserang anemia. Duh, males banget ‘kan? Supaya bisa hidup lebih sehat, kamu harus coba menaikkan berat badan. Eits, jangan buru-buru dulu. Menaikkan berat badan juga nggak boleh sembarangan. Kalau kamu makan secara asal, yang ada malah kamu tubuhmu menggendut secara instan dan menjadi lebih rentan pada penyakit. Berabe!

Jadi, berikut ini cara-cara yang bisa kamu terapkan untuk menaikkan berat badanmu secara aman! Tengok satu-satu yuk…

1. Hitunglah jumlah kalori yang memang tubuhmu perlukan 2. Tambahkan juga kalori harianmu 3. Makanlah tiga kali sehari, diselingi dua kali sesi kudapan 4. Mulai Perbanyak Asupan Protein, Karbohidrat, dan Lemak 5. Rajin Olahraga atau Fitness